2月からカフェイン断ちをしてはや2ヶ月。

カフェインって摂取するとホント眠れないのね。

眠れない夜

こないだイベントに行った夜、疲れて0時くらいに寝ようとしたんだけど、全く眠くならないのよ。

夜2時くらいまで目がバッチリさえちゃって。

何これ?何が原因なの?って思って振り返ってみると、普段と違う飲食物は午後の紅茶のミルクティー飲んだくらいで。これに含まれるカフェイン?まさかなー。

でもそんなに飲んでないし、ほんとにそれが原因?今までしこたまコーヒー飲んでたけど眠れなかったことなんてなかったもんなあ。たまたま神経が高ぶっただけかも?って思ってた。

そして、その日以降はまたグッスリ。同じ症状が出ることはなかった。

2回目試してみる

で、昨日お花見イベントに出た時、午後の紅茶のミルクティーがあったからテストを兼ねて飲んでみた。

そしたらその夜も全く眠れない!!!

頭はすっごく疲れてるのに、目だけ冴えてる感じで。

やっぱ午後の紅茶に含まれるカフェインのせいっぽいな・・・

睡眠の質を見てみる

眠れなかった日の睡眠の質をスマートウォッチ(HUAWEI WATCH GT)で調べてたので見てみると、ほんとヤバい。

4時間半くらいしか眠れてないし、その中でも深い眠りがわずか17%しかない!これはアカン!

ちなみに他の日でこんな結果が出た日も。

夜中に45分も目が覚めてるって出てるけど!何この結果、全然記憶ないw

まとめ

しかしカフェインの摂取がダイレクトに睡眠の質に聞くとは!

昨日は眠れずに苦しかったけど、テストとしては成功で、これから午後の紅茶に入ってるカフェインにも注意できる!

やっぱ睡眠の質を可視化することってイイわー。

ちょっとこれから睡眠高得点も狙っていくぜい!

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