2月からカフェイン断ちをしてはや2ヶ月。
カフェインって摂取するとホント眠れないのね。
眠れない夜
こないだイベントに行った夜、疲れて0時くらいに寝ようとしたんだけど、全く眠くならないのよ。
夜2時くらいまで目がバッチリさえちゃって。
何これ？何が原因なの？って思って振り返ってみると、普段と違う飲食物は午後の紅茶のミルクティー飲んだくらいで。これに含まれるカフェイン？まさかなー。
でもそんなに飲んでないし、ほんとにそれが原因？今までしこたまコーヒー飲んでたけど眠れなかったことなんてなかったもんなあ。たまたま神経が高ぶっただけかも？って思ってた。
そして、その日以降はまたグッスリ。同じ症状が出ることはなかった。
2回目試してみる
で、昨日お花見イベントに出た時、午後の紅茶のミルクティーがあったからテストを兼ねて飲んでみた。
そしたらその夜も全く眠れない！！！
頭はすっごく疲れてるのに、目だけ冴えてる感じで。
やっぱ午後の紅茶に含まれるカフェインのせいっぽいな・・・
睡眠の質を見てみる
眠れなかった日の睡眠の質をスマートウォッチ（HUAWEI WATCH GT）で調べてたので見てみると、ほんとヤバい。
4時間半くらいしか眠れてないし、その中でも深い眠りがわずか17％しかない！これはアカン！
ちなみに他の日でこんな結果が出た日も。
夜中に45分も目が覚めてるって出てるけど！何この結果、全然記憶ないw
まとめ
しかしカフェインの摂取がダイレクトに睡眠の質に聞くとは！
昨日は眠れずに苦しかったけど、テストとしては成功で、これから午後の紅茶に入ってるカフェインにも注意できる！
やっぱ睡眠の質を可視化することってイイわー。
ちょっとこれから睡眠高得点も狙っていくぜい！